¿Qué pasa si se te duerme el dedo pulgar?

Beneficios de leer este artículo

Al leer este artículo podrás comprender por qué se duermen los dedos, específicamente el pulgar, y qué puedes hacer para aliviar esta sensación. Además, conocerás las posibles causas de este fenómeno y cómo prevenirlo en el futuro.

¿Qué ocurre cuando se te duerme el dedo pulgar?

El fenómeno de adormecimiento en el dedo pulgar, y en general en los dedos de la mano, ocurre debido a la compresión de los nervios que irrigan la mano. Esto puede suceder por varias razones, como una mala postura al dormir o al mantener una posición durante mucho tiempo.

Cuando se produce esta compresión de los nervios, se interrumpe el flujo normal de sangre y oxígeno hacia los tejidos de la mano, lo cual provoca una sensación de hormigueo, entumecimiento e incluso dolor en el dedo pulgar. Esta sensación puede ser temporal y desaparecer por sí sola, o persistir durante un tiempo prolongado.

¿Qué puedes hacer para aliviar el adormecimiento del dedo pulgar?

A continuación, te presentamos algunas opciones que puedes considerar para aliviar la sensación de adormecimiento en el dedo pulgar:

• Movimiento y estiramiento: Realiza movimientos suaves de flexión y extensión del dedo pulgar. También puedes estirar la mano y los dedos para aliviar la presión sobre los nervios.
• Masaje: Aplica suavemente presión en el área adormecida y realiza movimientos circulares con los dedos para estimular la circulación sanguínea.
• Cambio de postura: Si el adormecimiento se debe a una postura incorrecta, cambia de posición o utiliza almohadillas para evitar la compresión de los nervios durante la actividad o el descanso.
• Calor: Aplica calor en la mano y el dedo pulgar adormecidos para mejorar la circulación sanguínea y aliviar la sensación de adormecimiento.

Causas comunes del adormecimiento en el dedo pulgar

Existen diversas causas que pueden provocar adormecimiento del dedo pulgar, entre ellas:

• Síndrome del túnel carpiano: Una de las causas más comunes es la compresión del nervio mediano en la muñeca, conocido como síndrome del túnel carpiano.
• Presión constante: Mantener una posición durante mucho tiempo, como apoyar el codo sobre una mesa, puede generar presión y adormecimiento en los dedos.
• Lesiones: Golpes o traumatismos en la mano pueden provocar daños en los nervios y causar adormecimiento.
• Enfermedades subyacentes: Algunas enfermedades, como la diabetes o la artritis, pueden afectar la circulación sanguínea y dañar los nervios, causando adormecimiento.

Prevención del adormecimiento en el dedo pulgar

Para prevenir el adormecimiento recurrente del dedo pulgar, se recomienda seguir estas recomendaciones:

• Cuida tu postura: Evita mantener posiciones incómodas durante mucho tiempo y utiliza almohadillas de apoyo para reducir la presión sobre los nervios.
• Descansa y mueve los dedos: Realiza pausas regularmente si realizas actividades repetitivas que implican movimientos de las manos. Además, realiza ejercicios de estiramiento para mantener la flexibilidad de los dedos.
• Evita actividades que generen presión: En la medida de lo posible, evita actividades que generen presión constante en los dedos y la mano, como escribir o utilizar herramientas con fuerza excesiva.
• Mantén una buena circulación sanguínea: Realiza ejercicios cardiovasculares y sigue una alimentación saludable para promover una buena circulación de sangre y oxígeno hacia los tejidos de la mano.

El adormecimiento del dedo pulgar puede resultar incómodo y limitante en ciertas ocasiones. Sin embargo, existen diversas formas de aliviar esta sensación y prevenir su recurrencia. Prueba las técnicas mencionadas en este artículo y consulta a un médico si experimentas adormecimiento frecuente y persistente en el dedo pulgar. ¡No dejes que el adormecimiento te detenga y disfruta de una mano sana y activa!

Recuerda que tu salud es lo más importante, así que no dudes en buscar atención médica si el adormecimiento persiste o empeora.