¿Qué hacer el día siguiente de un atracón?

Después de un atracón de comida: cómo recuperarte y sentirte bien

Después de un atracón de comida, es normal sentirse pesado y con poca energía al día siguiente. Sin embargo, existen varias cosas que puedes hacer para ayudar a tu cuerpo a recuperarse y volver a sentirte bien.

1. Hidrátate

• Beber mucha agua es fundamental para eliminar las toxinas acumuladas en tu cuerpo. Además, te ayudará a sentirte menos hinchado y a rehidratarte después de consumir alimentos con alto contenido de sal

2. Opta por comidas más ligeras

• Trata de hacer comidas más ligeras al día siguiente, evitando alimentos grasos y pesados. Opta por alimentos frescos y saludables, como frutas, verduras y proteínas magras. Esto ayudará a que tu sistema digestivo se recupere más rápido

3. Haz ejercicio

• Aunque pueda parecer lo último que quieres hacer después de un atracón, hacer ejercicio te ayudará a activar tu metabolismo y a quemar calorías extras. No necesitas hacer una sesión intensa, simplemente intenta hacer una caminata o practicar alguna actividad física que te guste

4. Descansa lo suficiente

• Después de un atracón, es posible que te sientas cansado e incluso adormilado. Asegúrate de dormir lo suficiente para permitirle a tu cuerpo recuperarse y restaurar su equilibrio. Intenta establecer una rutina de sueño adecuada para asegurarte de descansar bien

5. No te castigues

• Es importante no castigarte o sentirte mal emocionalmente después de un atracón. Todos tenemos días en los que comemos en exceso, y es parte de ser humano. Acepta lo sucedido y enfócate en llevar un estilo de vida balanceado y saludable en general

Recuerda que un atracón ocasional no arruinará tu progreso, siempre y cuando vuelvas a tu rutina saludable lo más pronto posible. Escucha a tu cuerpo, dale lo que necesita y sigue adelante.

Recuerda que tu bienestar es importante, así que no dudes en cuidarte y tomar las medidas necesarias para recuperarte después de un atracón de comida.

¡Sigue estos consejos y pronto te sentirás lleno de energía y bienestar nuevamente!