¿Qué causa un atracón?

Un atracón, también conocido como episodio de comer compulsivamente, puede ser causado por una combinación de factores físicos, emocionales y psicológicos. Las personas que experimentan atracones frecuentes recurren a la comida como una forma de afrontar el estrés, la ansiedad o la depresión. La comida les brinda un alivio temporal y una sensación de satisfacción emocional. Además, los bajos niveles de serotonina y ciertos medicamentos pueden desencadenar atracones en algunas personas.

Factores emocionales en los atracones

El estrés, la ansiedad y la depresión son algunos de los factores emocionales que pueden desencadenar un atracón. Muchas personas encuentran consuelo en la comida cuando se sienten abrumadas por estas emociones. La comida puede actuar como una distracción temporal, brindar una sensación de bienestar y ofrecer un escape de los problemas emocionales.

Estrategias de afrontamiento emocional

• Buscar apoyo de amigos, familiares o profesionales de la salud mental.
• Participar en actividades relajantes como la meditación, el yoga o la respiración profunda.
• Practicar técnicas de manejo del estrés, como la escritura, el arte o la música.

Factores fisiológicos en los atracones

Además de los factores emocionales, ciertos desequilibrios fisiológicos pueden contribuir a los atracones. La serotonina, una sustancia química cerebral que regula el estado de ánimo y el apetito, juega un papel importante en el control del apetito. Los bajos niveles de serotonina pueden desencadenar antojos intensos de comida y atracones en algunas personas.

Tratamiento de los desequilibrios hormonales

• Consultar a un médico o especialista para realizar pruebas y evaluar los niveles hormonales.
• En caso de desequilibrios, el médico puede recomendar medicamentos o cambios en la dieta para regular los niveles de serotonina.
• Comer alimentos ricos en triptófano, un aminoácido precursor de la serotonina, como el pavo, plátanos, nueces y semillas.

Factores relacionados con la alimentación

La falta de una alimentación equilibrada y regular también puede contribuir a los atracones. Seguir dietas restrictivas o saltarse comidas puede generar una sensación de privación, lo que puede desencadenar una respuesta compensatoria en forma de atracón. Además, el consumo excesivo de alimentos ultra procesados y comidas ricas en azúcares y grasas puede promover los atracones.

Crear hábitos alimenticios saludables

• Consultar a un nutricionista para desarrollar un plan de alimentación saludable y equilibrado.
• Evitar saltarse comidas y planificar comidas regulares a lo largo del día.
• Priorizar alimentos nutritivos y limitar el consumo de alimentos procesados y altos en grasas y azúcares.

Los atracones pueden ser causados por una combinación de factores emocionales, fisiológicos y relacionados con la alimentación. Si experimentas atracones frecuentes, es importante buscar ayuda profesional para abordar las causas subyacentes y desarrollar estrategias de afrontamiento saludables. No dudes en consultar a un nutricionista o un terapeuta para recibir el apoyo necesario.

No permitas que los atracones controlen tu vida. Busca ayuda y toma medidas para construir una relación saludable con la comida y contigo mismo/a.